Des suppléments
pour vous faire progresser
Chez MyFitMetz, vous avez à votre
disposition un ensemble de compléments
L’alimentation joue un rôle des plus essentiel pour construire le physique et/ou atteindre les objectifs que vous souhaitez. C’est pourquoi, nous avons donc mis à votre disposition une sélection des compléments alimentaires qui vous seront le plus bénéfiques selon votre priorité.
Whey
BCAA
Créatine
Gainer
Omega 3-6-9
ZMA
Booster
Avoine
Burner
La Whey
Lactosérum en français est le résultat de la dessiccation du « petit-lait ».
Riche en protéines ce complément est utile autant pour la prise de masse comme pour la perte de poids.
En prise de masse il va permettre à la reconstruction musculaire des fibres endommagées lors de l’entrainement en augmentant leur nombre et leur volume.
En perte de poids il va permettre de maximiser les pertes de masse grasse et surtout minimiser les pertes de masse maigre (muscle).
Généralement la whey contient également des BCAA ce qui améliore grandement la récupération du consommateur et diminue donc les courbatures post entrainement.
Pour qu’une whey soit intéressante privilégier une méthode de filtration à froid et une teneur en protéines d’au moins 82%.
Les BCAA
Comme mentionné précédemment les BCAA améliorent la récupération du pratiquant mais ils diminuent aussi la catabolise en élargissant la « fenêtre anabolique ».
Il est composé, comme son nom l’indique, de chaine complexe d’acides aminés.
Il existe 21 types d’acides aminés dont 8 sont essentiels (non synthétisés pas le corps humain et indispensable au maintien de la bonne santé).
Les 3 AA principaux pour la récupération et la reconstruction musculaire dans notre activité sont la Leucine, l’Isoleucine et la valine. Le rapport idéal chez le pratiquant de musculation est 4.1.1.
La Créatine
Ce complément alimentaire est essentiel pour la pratique et la progression en force pure.
La créatine phosphate est la première source d’énergie utilisée lors de la contraction musculaire ses réserves intramusculaire sont faible, 10 secondes maximum. D’où l’intérêt d’en apporter en complément afin de libérer son propre potentiel de force.
Son principal défaut est qu’il provoque une rétention d’eau sous cutanée et donc diminue pendant le cycle de prise la définition musculaire.
Le Gainer
Il est principalement utilisé pour prendre du poids. Composé idéalement de 50% de protéines et 50% de glucides, il est parfait pour les personnes qui ont un profil ectomorphe. En revanche il est vivement déconseillé pour les personnes endomorphe.
Omega 3-6-9
Ce complément alimentaire est essentiel pour la perte comme pour la prise de poids.
Concrètement les omégas servent à améliorer l’assimilation des nutriments lors de la digestion des aliments.
Les omégas 3 (acide gras polyinsaturé) ont des vertus antiinflammatoires, et favorisent la perte de poids.
Les omégas 6 (acide gras mono-insaturé) quant à eux favorisent l’inflammation et donc la cicatrisation, diminuent le taux de cholestérol.
Les omégas 9 (acide gras polyinsaturé) participent activement à la bonne santé cardiaque diminuent le risque d’hypertension et de pression artérielle.
En effet ce complément permet aussi de renforcer les défenses immunitaire internes (anticorps) et externes (barrière contre les toxines cutanées)
Le rapport idéal est 1.4.1
Le ZMA
Ce complément alimentaire est constitué de Zinc, de Magnésium et de Vitamine B6.
Principalement utilisé pour améliorer la récupération pendant les phases de sommeil.
Le Zinc permet d’améliorer le taux de testostérone naturel du corps, Le magnésium améliore la qualité du sommeil et la Vitamine B6 améliore la synthèse protéique.
Il est composé, comme son nom l’indique, de chaine complexe d’acides aminés.
Il existe 21 types d’acides aminés dont 8 sont essentiels (non synthétisés pas le corps humain et indispensable au maintien de la bonne santé).
Les 3 AA principaux pour la récupération et la reconstruction musculaire dans notre activité sont la Leucine, l’Isoleucine et la valine. Le rapport idéal chez le pratiquant de musculation est 4.1.1.
Le Booster
Un coup de mou ? Rien de tel qu’un booster pour se donner un coup de fouet surtout avant une séance éprouvante comme la séance jambe !
Il est composé d’éléments tel que la caféine, la citruline ou l’arginine. Ces composants servent à augmenter le métabolisme du consommateur de manière drastique sur une courte période (30min à 2h00).
Maximise les performances !
A ne surtout pas prendre avant de dormir !
L' Avoine
Les flocons d’avoine ou les farines d’avoines sont excellentes pour la santé d’autant plus au réveil pour démarrer la journée car ont une forte teneur en protéines (environ 12g/100g) et constitués pour moitié de glucides complexes. L’avoine est également très riche en fibre naturelles qui améliorent le transit intestinal. Ça en fait le petit déjeuné idéal qui tient jusqu’au déjeuné !
Le Burner
Tout comme le booster ce complément est composé d’excitants comme la caféine il est donc tout aussi déconseillé d’en consommer le soir.
Son intérêt est de booster le métabolisme basal du consommateur et aussi d’accentuer la lipolyse afin de « bruler » un maximum de graisses sous cutanées et viscérales.
